Tag Archives: mål 2014

I veckan lär jag mig att springa. Igen.

Standard

Håhå, vad tiden går snabbt nuförtin. Inte var det meningen att lämna bloggen åt sitt öde i över en vecka. Men jag har varit så sjukt upptagen. Mer om det en annan gång.

Jag håller på att lära mig att springa med mina FiveFingers som jag fick i födelsedagspresent av M. Vi var och köpte dem i fredags för han hade ju inte köpte dem åt mig. Mina fötter är rätt spetsiga, eller hur jag nu ska formulera mig, så jag hade kollat in modell som inte var för  rak vid tårna. Den fanns, men jag hittade en annan som passade ännu bättre. Fast mina är svarta och rosa.

Igår var första gången jag var ute och testade dem. Det är viktigt att en inte bara ger sig ut och springer som vanligt i dem första gångerna. Eller ja, enligt tillverkaren ska en träna in sig under 13 veckor och successivt öka på distansen. Här finns tips på hur en ska börja med sina FiveFinger. M har haft sina i flera år och sa att jag var tvungen att börja försiktigt. Så då gör jag väl det då. Tålamodig som jag är. Hah!

Sagt och gjort. Igår krånglade jag på mig skorna. För det är ett krånglande första gångerna så att en får in en tå i varje ficka. Puh! Sen gick jag ut på innergården och sprang ett varv. Jag tror att det kan ha varit kanske 100 meter. Vilken känsla det var att springa på tå, eller framfoten blir det som. Att springa på stenar var inga problem, de kändes knappt. Det kändes mer som naturligt. Efteråt kände jag att tårna var lite domnade, men det har nog antagligen att göra med att jag vanligtvis inte går på den delen av foten så mycket. Eller så koncentrerat.

20140408-160138.jpg

Så hur känns det idag då? Inte mycket. Jag har förvisso träningsvärk i benen, men det är på insidan av låren och i röven för att jag efter springturen tränade med M’s kettelbell så att jag blev alldeles darrig efteråt. Men inte nämnvärt i vaderna. Jag har nog haft tur också eftersom att mitt vanliga benträningsprogram innehåller rätt mycket tåhävningar så mina vader är rätt tränade. Jag tog ytterligare en runda idag och ökade på med ett halvt varv så vi får se hur det känns imorrn. Men jag är helt övertygad redan om att det är så här en ska springa. Så naturlig känsla och jätteskönt. Och det känns som att jag springer snabbare också, men det har jag inga bevis för eftersom att jag inte hade nån klocka. Men jag måste jämföra när jag sprungit några gånger.

Jag kan också säga att jag nu startar punkten ”springer regelbundet” i målåret 2014. Jag ska springa minst två gånger i veckan som komplement till styrketräningen. Sen får jag väl se hur långa sträckor det blir så här i början.

Annonser

Att rensa i röran.

Standard

Innan vi flyttade hit och höll på med det roliga nöjet att titta runt vad flyttfirmor vs. flytta själv kostade. Jag varnade M att jag hade rätt mycket grejer. Eftersom att det inte riktigt såg ut som det hemma hos mig så tror jag inte riktigt att han trodde mig. När jag föreslog storlek på flyttbil tyckte han att jag överdrev. En flyttfirma, vet inte vilken, hade en supersmart tjänst på sin hemsida. Det fanns en lista på möbler i olika former och storlekar som det var enkelt att bocka i vilka en själv ägde. Där fanns även flyttkartonger med i listan. Efter att jag klickat i alla våra saker plus ca 40 flyttkartonger kunde jag övertyga M om att en stor flyttbil var vad vi var tvungna att ha. Sagt och gjort, vi tog en stor. När vi packat in alla möbler och kartonger fanns det inte plats för någonting mer. Jag fick ha en stor påse i bilen och sen höll jag någonting i knät under hela resan med.

Vad vill jag då ha sagt med det? Jo, att det är dags att rensa ut. Rensa i röran så att säga. Egentligen skulle väl detta gjorts innan flytten och inte efter två år. Men det blir ju så ibland.

Förra året gjorde jag ju in och ut varje månad och där rensade jag ut rätt mycket från garderoben. Men ändå kom det, enligt mig, alldeles för många saker in i detta hem. Vi har pratat en del om det här hemma och även om vi är överens om att det inte är så farligt många saker, minus 12 totalt, så har det ändå sugit sig in 89 prylar. Jag kan fortfarande inte fatta det när jag tänker på det. Men för att komma ifrån det här med att vi drar in prylar i hemmet har jag tänkt vad jag(/vi) ska fokusera på i år.

  1. Först och främst ska endast medvetna inköp göras. Här menar jag när det kommer till saker som kläder, saker till hemmet och det som kategoriseras in under prydnadskatter av M.
  2. När jag bestämt mig för att medvetet inhandla någonting ska frågan ställas om var inköpet ska göras. Second hand, ekologiskt och fair trade är tre viktiga faktorer.
  3. Ska det köpas nytt ska det finnas bra anledningar till det. T ex om någon behöver en ny motorcykelhjälm då kommer vi inte att köpa en begagnad pga säkerhetsskäl. Men om någon  skulle behöva ett par nya motorcykelskor (om det skulle vara så att de som personen äger inte är vattentäta och bildar små badkar när det regnar som ett exempel bara) så tittar vi på begagnatmarknaden först.
  4. Vid inköp ska under inga omständigheter plast föras in i hemmet. Om möjligheten finns vill säga. Hellre trädiskborstar (som jag förälskat mig i totalt efter att jag funderat på Matildas inlägg) än en i plast.
  5. Rensa upp bland de saker som vi har hemma och sälja av/skänka bort det som vi inte längre behöver. Vi har t ex en äggkokare. Den kanske vi som veganer inte använder så ofta.

Det känns som 5 rätt bra saker att fokusera på under 2014.

diskborsteBildlån från Grön Gåva där du kan beställa din egna diskborste som du också kommer att älska.

Raw food morotscupcakes.

Standard

I mina mål för 2014 har jag inte tagit upp mat. Mat måste en ju äta och jag älskar mat. Men vad jag menar egentligen borde stå med på målen under detta året är att jag vill införa mer råkost. Råkost är någonting som jag inte skulle vilja leva enbart på eftersom att jag gillar varm mat. Tanken att aldrig kunna äta potatisgratäng, ugnsrostade grönsaker eller en het soppa finns inte för mig. Jag skulle inte må bra av det och det som inte får mig att må bra går bort. Det gäller för övrigt allt som jag inte gillar, inte bara mat.

Jag har tidigare länkat till FullyRawKristinas YouTubekanal och denna gång blir det morotscupcakes. Vad jag speciellt gillar med råkost är att godsaker som dessa cupcakes blir så mycket godare än om en skulle baka en kaka eller cupcakes med massor av socker och vitt mjöl i. En del av mitt matmål för i år är också att tänka på att inte äta socker eller vitt mjöl. Och ska det vara socker går det ganska bra att ersätta det med agavesirap eller brunt socker. Men just det processade måste jag fasa ut. Inte så att jag egentligen äter så mycket av den varan ändå, men jag väljer hellre att göra råkostgodsaker istället.

Ingredienserna för den som inte orkar titta på Kristina när hon gör sina cupcakes

Botten:

480-600 ml finrivna morötter

680 g dadlar

120 ml valnötter

1 tsk kanel

ca 3 cm färsk ingefära

1/4 tsk gurkmeja

Sätta alla ingredienser i en matberedare och mixa tills det är en fin massa.

Fyll cupcakesformar med så mycket du vill ha i dem.

Ingredienser frosting:

Juicen av 1-2-4 apelsiner. Här måste jag säga att hon är rätt vag i sin beskrivning, men jag tog juicen av 2 apelsiner. Men häll inte i allt på en gång, se hur konsistensen är på krämen. Den ska ju gå att spritsa bra.

480 ml dadlar

Frön från en vaniljstång

Mixa alla ingredienserna i en mixer tills en superslät massa.

Spritsa frostingen på dina cupcakes.

Kundalini Yoga.

Standard

Ett av mina mål för 2014 är att börja med yoga. Jag har en kompis som nyss utbildat sig till yogalärare och hon har startat en kurs som började igår. Jag tänkte att jag skulle testa den varianten av yoga och se om det är för mig. Kundalini yoga alltså.

Det är en ganska lätt form av yoga och har inte några komplicerade och särskilt ansträngande övningar. En behöver alltså inte vara speciellt vig eller superfit för att kunna vara med. Passen är uppbyggda av olika serier med övningar som fokuserar sig på olika delar av kroppen, t ex ryggen eller immunförsvaret. Övningarna som görs kombineras med andningar och koncentrationen läggs på de mentala och andliga delarna av yoga.

Det är inte bara kroppsövningar i kundalini utan även mantran, mudras och meditationer som allt tillsammans påverkar kroppens chakror. Alla passa avslutas med en djup avslappningsövning och sedan meditation. Det finns ett fokus på att bemästra sinnet i kundalini och passar bra för de som söker andlig disciplin. Vilket passar mig alldeles utmärkt.Kundaliniyoga påverkar hälsan positivt och den stärker nervsystemet, balanserar körtelsystemet och frigör känslomässiga blockeringar. Det i sin tur leder till ökad livskraft och självkännedom.

Så jag cyklade iväg till min första yogaklass idag. En och en halv timme och jag älskar det. Så otroligt skönt och meditativt. Gårdagens pass hade fokus på mage, rygg, bäcken och ben. Det kanske inte var det bästa eftersom att jag dagen innan tränat just ben och hade världens träningsvärk. Men det gick ändå bra och det var skönt att stretcha lite extra. De höll på att renovera fasaden på huset som yogan höll till i, men trots alla bankingar i väggar kände jag mig superavslapppnad och hörde det nästan inte ens. Jag är mycket glad över att jag åkte iväg och jag ska definitivt fortsätta. Yay, ett av målen påbörjat!

Målåret har startat.

Standard

Jag drar igång året med en tvåmilsrunda på cykel med strålande sol och inte så mycket vind. Det är så skönt att cykla och jag tänker nog ta en runda i veckan nu så här när det ändå är vårvärme och sol ute. Fåglarna kvittrade och det kändes som att jorden smälte bort sin frost som den inte alla haft denna säsong.

Regelbundenheten i cykling blir så en gång i veckan om det inte blir kallare och snö. Sedan måste jag öka till minst två gånger i veckan senast i mars. Överkomligt ja.

20140103-150757.jpg

Mål 2014

Standard

Jag gillade att ha mål för vad jag vill göra under förra året och tänkte att jag skulle skriva upp några för i år med. 2014 är alltså året då jag:

  • gör plankan i 10 minuter. Eftersom att jag ombestämde mig under förra året så har jag ju inte gjort det här. Men jag tycker inte att det känns oöverkomligt. Så jag kör på den igen.
  • springer regelbundet. Det känns lite som att jag slutat springa och det vill jag inte så jag fortsätter. Jag ska fundera på det här med regelbundenhet och återkomma.
  • cyklar så att vi kan göra en längre cykelsemester. Vi har pratat om Marocko.
  • startar upp min företagsidé på allvar.
  • mediterar ofta.
  • handlar kläder endast om jag behöver det och då i affärer som second hand eller som har ekologiska och fair trade kläder.
  • tänker ännu mer på miljön och köpa mer närproducerat. Vi köper mest ekologiskt och närproducerat när det går, men det går att bli bättre på det.
  • lära mig ännu mer tyska!
  • börjar med yoga. Nästa onsdag  klockan 12 närmare bestämt.
  • Fasta en dag i månaden. Jag mådde så bra under och efter att vi hade en fastedag och jag vill gärna fortsätta med det. Jag tror att kroppen mår bra av att ha en paus från ätande lite då och då.